"Coméque" mantém o "corpitcho" em dia o ano inteiro?? Dietinha da Tali!!!!
12:28:00
Gatonas, estou escrevendo a postagem de hoje a pedido de muitas divas que querem saber minha dieta para manter o shape!!!!! Eu sofro um pouquinho durante a semana, mas nada absurdo!!! Vale muito a pena o sacrifício para ficar com o corpo em dia o ano inteiro!! Então vamos lá?!!
O primeiro passo é entender que ficar sem comer não vai fazer emagrecer, amores!!! Quando a gente para de comer o corpo entra em estado de emergência, entende que algo está errado! Em situações de emergência, o ele trabalha com reservas. Basicamente, existem as células de gordura e as musculares, que são fisicamente ativas e comandam o metabolismo. O nosso corpo consome primeiro as células musculares e, por último, a gordura. Não é nada interessante perder massa muscular. Se você perde músculo e água, o seu metabolismo fica lento, e essa não é a ideia, pelo contrário, o negócio é ACELERAR. O nosso músculo é renovado diariamente, porque comemos proteínas e as gastamos. Nessa escassez de recursos, a gordura é a última reserva que o corpo vai buscar. Ela fica armazenada de uma forma muito protegida dentro do corpo e só sai quando você para de comer gordura, não quando para de comer. Depois de um tempo em jejum, o corpo vai entender que está passando por um estado de privação de energia, então passará a armazenar ao invés de eliminar. O ideal é comer em pequenas quantidades de 3 em 3 horas e beber muita, muita água!!!
Vamos ao cardápio??
Café da manhã 07:00
1 copo de suco verde ( é muito bom e alimenta bem) ou 1 pote de iogurte zero ou 1 copo de vitamina de fruta com leite semidesnatado
1 porção de melancia ou melão
2 torradas integrais com geleia zero ou 1 pedaço de queijo minas light
Lanche 10:00
1 maçã ou fruta de sua preferência ou 1 pote de iogurte zero
Almoço 13:00
Salada de folhas verdes à vontade
1 concha pequena de feijão
3 colheres de sopa de arroz integral
1 pedaço de carne grelhada ou ensopada
Sobremesa
1 copo de gelatina zero
Lanche 16:00
1 copo de iogurte zero ou 1 copo de suco de fruta ou 1 fruta de sua preferência (geralmente, como maçã ou pera)
Janta 19:00
Salada de folhas e tomate
1 pedaço de carne grelhada ou ensopada
Ceia 22:00
1 xícara de chá (camomila, hortelã, frutas vermelhas)
1 fruta
Então, amores, como vocês podem ver, minha dieta é baixíssima em carboidrato, ela é muito, muito eficaz para mim. Essa é minha rotina de alimentação se segunda a sexta!! É doloroso, mas faz efeito!!! O negócio é divarr!!!!!!!
Algumas recomendações...
Evite comer carboidrato após às 19:00. Não coma macarrão, arroz, batata e farofa juntos. Isso é uma bomba!!! Coma uma fonte de carboidratSe gostar de pão (está aí um alimento que não me faz falta), substitua por um integral. No café da manhã, ou nos intervalos, pode comer esses biscoitos integrais (tipo Nesfit) só tome cuidado para não exagerar. Pode substituir a fruta dos intervalos por uma barra de cereal zero ( não pode trapacear e comer aquelas que são quase uma barra de chocolate rsrsrs) ou por uma porção de granola (gosto muito dessa opção). Substitua os sucos industrializados por sucos da própria fruta (eu compro as polpas congeladas e, na hora de beber, bato no liquidificador com 200 ml de água e mel ou açúcar mascavo) Uso, também, um adoçante chamado "Doçurinha", amo esse adoçante, o paladar parece de açúcar!!
Ladies, o importante é entender que cada corpo tem uma necessidade, um metabolismo, mas já sigo essa dieta há 3 anos e mantenho sempre o mesmo peso e índice de gordura bem baixo!!! Não sigo isso a semana toda, ninguém é de ferro!!! Como umas "gordices" no fim de semana, o cardápio também muda, como coisas que eu tenho vontade de comer, mas sempre com moderação!!! Permito-me uma pizza, cachorro-quente, X-tudo (Ahhhh o X-tudo!!! AMOOOO), chocolate (vício) !!! Já ia esquecendo, também corro 30 minutos três vezes por semana.
Segue a receita do suco verde!!!
2 folhas de couve
1 maçã/ 1 pedaço de abacaxi ou 1 laranja
1 pedacinho de gengibre (ele acelera o metabolismo é um termogênico natural)
200 ml de água
Bata tudo no liquidificador, se quiser, coe. E pronto!!! É só beber!!!
Tenham como base esta pirâmide!! Usei muito no início!!!
Então, amores, muito louca??? rsrsrs
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